水泳と下半身痩せ

身体全体に水圧がかかることが水泳の特徴で、自然と水中に入るだけで通常の呼吸より深い呼吸になります。
呼吸するための筋肉が水圧がかかることで強化され、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるそうです。

深さの度合いに応じて水圧は大きくなるので、プールの底が一番水圧が高いため立った状態では脚が一番強く水圧を受けることになります。
この水圧の差を利用して、水中歩行などは脚のむくみやすい人にとってとても効果的な運動だと言えるそうです。
下半身太りの原因としてふくらはぎや太ももなどの筋力不足が考えられますので、水泳で下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除く事ができれば、全身のダイエットはもちろん下半身痩せにも効果が期待できそうです。

ダイエット効果は約３０分～６０分の水泳で期待出来るそうですが、泳げない人は水中でのウォーキングでもとても効率の良い有酸素運動になるようです。

ダイエット、特に下半身痩せを考えている方は、ぜひ普段の生活に水泳などの適度な運動を組み込めると良いのではと思います。
本当にダイエットを必要としている方は、泳ぐことが苦手でなければ水泳がぴったりなのではと思います。