下半身痩せと太もも痩せ

下半身痩せの中でももっとも気になる太もも痩せについてですが、その太ももの脂肪を減らすためには、ある程度太ももに筋肉をつける必要があるそうです。
太ももには程良い筋肉は、脂肪燃焼により代謝をアップさせるとともに、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えるのです。

太ももの筋肉のつけ方として、太ももの前面に筋肉がついてしまうと、太ももが横に広がって太く見えてしまいます。一方、太ももの裏側に筋肉をつけることで太ももが横に広がらず細く見えるのです。
太ももの裏側に筋肉をつけるには正しい歩き方が必要で、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中にある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるそうです。

ウォーキングで太もも痩せをするためには、背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにします。そして、つま先で蹴りだすように足を前に出し、膝をたたむつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、踏み出した足はかかとから着地します。
また、後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残します。

このように、太もも痩せには運動によって脂肪やセルライトを脂肪燃焼させることで除去していくしかないようですね。食生活を変えるダイエットでは太もも痩せはなかなか上手くいかないようで、太もも以外の所から痩せていく事が多いようですから。
例えば、太ももの引き締めに効果のあるストレッチとして、仰向けで、片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえて、反対の足は、地面から離さないようにしひざを９０度曲げます。
次に、腰を浮かし両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行いましょう。

なかなか難しい部分痩せですが、一般的なダイエットと併せて、部分的なストレッチや適度な運動を行えば可能な事なのかもしれません。